遊戲、休息與家庭對孩子來說相當重要，尤其家長們應該了解，家庭時間對孩子而言，是一個非常重要的「保護因子」。

孩子們到底需要什麼？丹妮絲．波普、莫琳．布朗、莎拉．邁爾斯 等三位美國重量級教育學者，合著新書《負荷過重還是準備不足：創造更強大的學校，教出健康成功的孩子》，給出了答案。

本書指出，現代社會運轉的速度越來越快，已經干擾到學校系統，間接對孩子的身心都造成傷害。書中點出學校系統的危機，也從科學研究的發現中，提出三個重要的應對策略：「遊戲」、「什麼事都不做的休息」和「家庭的關係」。

研究和本書反覆強調：「每個孩子、每天都需要PDF。」

P是遊戲（play）。遊戲是孩子最重要的「工作」。遊戲給他們解決問題、與人溝通、自我調整、以及嘗試新點子的機會。遊戲時間可以是有計劃的活動，例如體育比賽或是美勞課程；也可以是隨性的活動，例如玩玩具、去遊樂場玩、或是和朋友投投籃。對青少年而言，「遊戲」甚至包括適度地上社群網站。所有自由選擇、由孩子主導、以興趣為依歸的活動，都算是遊戲。

理論上，每個孩子每天都需要時間遊戲；但現實中，很多孩子常常沒得玩。書中指出，其中一個原因可能是在校時間太長。二十年前美國小學生每天在校時間只有五小時，今天則長達七小時。本書作者之一、教育觀察機構「挑戰成功」（Challenge Success）創辦人布朗認為，學校應該把「自由遊戲」時間排進幼稚園和小學生的課程裡......

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